do d e na masy

[...] dotyczące etracenu, gdyż to pierwsze w historii doświadczenia z tymi substancjami we wspomaganiu wzrostu (publikacje naukowe dotyczące wyników u zwierząt mówią o +7% masy własnej). Adresowana do producentów informacja o sprawdzonej naukowo a niewykorzystywanej jeszcze w sporcie metodzie wspierania wzrostu została opublikowana m.in. w [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: żadne Trening: teraz masówka z dużymi ciężarami, wczesniej średnie ciężary bardziej wytrzymałosc Cel cyklu: nabranie czystej masy mięsniowej,ewentualnie lekkie zatłuszczenie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): muskularna , zależy [...]

[...] na lawce plaskiej 4xmax Spiecia brzucha na boki na lawce pochylej 3xmax Na koniec ok. 8-10km rowerkiem by zgubic niepotrzebny fat (nie zalezy mi na oponce na brzuchu, a masy nie musze tak duzo i tak szybko lapac), pozneij w miare rozwoju bede dodawal dodatkowe kilometry Wtorek - Basen 1-1,5h Sroda - Plecy, tric Plecy : Podciaganie sie na [...]

[...] Od kiedy pamietam dzieciaki dokuczaly mi z tego powdu. No i ze bylem wtedy strasznie szczuply to moja krzywizne mozna bylo latwo zauwazyc. Teraz, kiedy nabralem troche masy troche sie to gubi ;) Dobra, historie juz znacie, wiec teraz pytania ;) Od samego poczatku mam problem z klatka. Niedosc ze lewy cyc jest wiekszy niz prawy, silniejszy i [...]

[...] treningów, osiągając nawet lepszą figurę niż przed ciążą. W czym tkwi sekret? W karmieniu piersią. Już od dawana podejrzewano, że ta prozaiczna czynność sprzyja redukcji masy. Nawet przez gwiazdy kina (Angelinę Jolie, czy Rebecce Romijn) karmienie piersią określane jest jako „najlepsza dieta", która pomaga odzyskać figurę. Niewiele kobiet [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podstawy test,nadrolony,meta,antek,oxa,masteron,prima on 3lata obecnie prop,npp,masteron 8. TRENING:6-7x tyg 9. CEL CYKLU: koncowka masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 3lata 11. POZIOM BF%:-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: w [...]

Witam Bardzo proszę o korekcje mojego Splita Chodzi mi głównie o ćwiczenia złożone, które są najbardziej dobre na robienie masy. Jeżeli ma ktoś pomysł i chęć to prosiłbym bardzo o takie zmodyfikowanie ilości powtórzeń lub serii, aby zmiana obciążenia zachodziła jak najrzadziej, ponieważ hantle mam z wymiennymi krążkami i ciągle muszę dokładać kg [...]

[...] i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. pozdrawiam. Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z [...]

[...] musze zrobic przerwe ok miesiaca i znowu 4 miesiace.(wymog zawodowy) do tej pory trenowalem zawsze 5 razy w tygodniu pon.piatek chce uzyskac w miare mozliwosci jak najwiecej masy tylko to mnie interesuje fakt ze troszke nabralem ale wydaje mi sie ze malo jak na taki trening,i teraz pytanie co robie zle? poniedzialek klatka wszystkie cwiczenia [...]

[...] 0 (chwilowo) NEAT - 300 kcal (endomorfik) TEF - 8% - 195 kcal Total, TDEE - 2631 kcal Redukcja, - 300 kcal = 2331 kcal Założenia: - 20 % energii z tłuszczy - białko 2,2g/kg masy ciała - reszta z węglowodanów Czyli: białko 43% 1012 kcal 253g węglowodany 37% 853 kcal 213g tłuszcze 20% 466 kcal 52g Przygotowałem przykładową dietę. Będę [...]

[...] przypomina trzonek od miotły :/ . Posiadam jedynie hantle 20 kg .Nie mam zamiaru chodzić na siłownie , ponieważ uważam ,że jestem za młody.Zależy mi na tym ,aby przybrać masy mięśniowej tzw. chciałbym , aby mięśnie były widoczne .Postanowiłem zrobić plan treningowy .Mam zamiar trenować 5-4 razy w tygodniu .Proszę abyście doradzili mi co [...]

[...] wiele czasu spędzam przy komputerze - studia tego wymagają niestesty ). Chciałabym połączyć moją pasję do biegania z siłownią ;) spalić trochę tłuszczu, ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Unique . WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy siłownia + 2 lata [...]

[...] sieci w poszukiwaniu informacji dot 1 cyklu. Ogólnie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i dołożeniu dobrej jakości mięsa ale na cyklu chciałbym skupić się na budowaniu masy. Chciałbym zrobić to naprawdę dobrze i w pełni wykorzystać potencjał SAA aby osiągnąć maksymalne przyrosty. Wielu znajomych radzi mi propa co pokrywa się z większościa [...]

Mam problem, chyba jest to problem z dietą . Od ponad roku staram się przestrzegać założeń(czyt. diety na masę), prócz siłowni trenuje jeszcze VT więc trudno mi nabrać masy. Mimo to udało mi się przytyć ok. 10 kg do października tego roku(w same wakacje, gdzie nie miałem SW przytyłem prawie 4 kg i to głównie poszło w mięśnie), troszkę tłuszczu się [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Staram się dobrze odżywiać i dużo jem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Nie Zażywane [...]

[...] 179 Staż: 7 miesięcy Cel: siła, oraz beztłuszczowa masa Ułożyłem dietę, prosiłbym o sprawdzenie. Chyba wychodzi mi za wiele węglowodanów, z białkiem jest dobrze, ok 2g na kg masy ciała. Nie wiem czym mogę zastąpić koryto żeby mniej węglowodanów było. Moje zapotrzebowanie to 2720 kcal. Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka [...]

Witam. Mam 21lat 175cm wzrostu i waze 65kg. Mam problem z przybyciem dobrej masy miesniowej. Cwicze prawie 2lata i postawnowilem rozpoczac jakas konkretna diete. 1. Posiłek godz. 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 50g sera [...]

Witam wszystkich Ponownie staralem sie przymasowac ale jak widac bardzo slabo mi to idze... Obecny Cel- Zdobycie jak najwiecej masy przy utrzymaniu obecnego % bf zarzuce 2 fotki ktore byly juz na forum do porownania fotki sa po 7 miesiecznej pracy...wrzuce na dniach rowniez fotke gdy zaczynalem cwiczyc tylko musze poszukac a wazylem chyba z 50 kg [...]

[...] Ivana Abadjieva, głównego trenera bułgarskiej kadry podnoszenia ciężarów. Trening cluster jest głównie używany w celu rozwoju siły względnej, czyli stosunku siły do masy. Ten sposób treningu powinien być główną metodą, dla tych zawodników, którzy muszą być jak najsilniejsi, jednocześnie będąc jak najlżejszymi. Dlatego najbardziej [...]

[...] mięśni na anaboliczne działanie insuliny - Zwiększa ilość ATP w komórkach mięśniowych BCAA + Glutamine to kompletny suplement zapewniający optymalne środowisko do wzrostu masy i siły mięśni. W równych proporcjach zawiera on niezbędne aminokwasy rozgałęzione BCAA, oraz L-glutaminę o najwyższej farmaceutycznej czystości. Obojętnie jaki sport [...]